Rafał fajnie te MC trzaskasz, określenie "lekko" pasuje jak najbardziej. czy ty kiedyś tam na początku przygody z MC robiłeś je od razu prawidłowo czy musiałeś trochę "pouczyć" się techniki? a z tym wymykiem spod 140 kg to niezły bajer;-)
To popatrz lepiej jaka mieli gardę ci co padali jak muchy od ciosów Foremana. Porównujesz Pelego do Ronaldo. Nie te czasy, inny poziom, nie te błędy techniczne co kiedyś. Teraz walczą bardziej asekuracyjnie niż kiedyś a taka walka jest dużo cięższa. Jak ja mam podać źródło tego co pisałem jak czytałem o tym parę lat temu. Pamiętam co czytałem 2400 [...]
[...] bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie dojadałem a owsianka na mleku z twarogiem jakoś mi lepiej wchodzi. Orzechy włoskie jak mam to wrzucam zamiast słonecznika. Rodzynki dałem do tego posiłku ponieważ mają dosyc niski PRAL i jest to jedyny owoc w moim [...]
[...] Masa... nie waże sie ostatnio ale od początku planu poszło chyba ze 3-4kg. Mam problemy z dietą ostatnio więc nie ma co liczyc na cuda jeśli chodzi o mase. Ten plan ciągne jakos od września, ale szkoda mi troche go kończyc jak powoli ale chociaż stale idzie. Mam plan dojsc do 100kgx5 w mc (czyli w obecnym tempie 4 treningi) i zakończyc ten [...]
Ciesze się, że moge być dla kogoś wzorem do naśladowania w kwestii asertywności dot. alkoholu ;-) Powiem Ci, że doskonale Cie rozumiem. Kiedyś jak startowałem to pamiętam nawet parę razy na siłkę przychodziłem pijany :)) Ale nie tędy droga jak napisal Paweł. Musisz stworzyć w okół siebie taką linię oporu i mieć własne niepodważalne zdanie ;-) [...]
[...] tamtego, popracuje nad nowa dietą Przemyski Fakt może byc smacznie i zdrowo ale zazwyczaj takie dania wymagaja czasu na przygotowanie. Na dniach zapodam diete ale tak jak wspominałem ostatnio stosuje sie do niej tylko mniej wiecej, czyli składniki pozostaja te same ale ilości zazwyczaj są mniejsze (przez apetyt) maxwell Kiedys stosowałem [...]
Cokta Myslałem, ale dla mnie taki np push/pull/legs to jest jak split z podziałem na nogi/klatka,bary,tric/plecy,bic czy nie jest tak? Ale nie, przysiad ma być więcej niż raz%-) Mi to się ich odechciało, robie bo robie, ale bez takiej werwy jak kiedyś. Chyba oleje nogi, i bede robił bica dwa razy w tygodniu:)) a jak!!%-)przysiad evry day Dobra [...]
[...] (które z resztą też się przydadzą, bo nie ma co robić samej kondycji) a reszta właśnie bardziej sprawnościowo. No to graty za testy. Odezwe się jeszcze fo Ciebie na gg jak będę miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej rekrutacji. Venc No przecież masuje, całe -4kg od grudnia%-) i to zauważyłem że mi [...]
[...] dodac. . Czy ogólnie we wszystkich ćwiczeniach serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. Jak byście ocenili ten stary plan ? Aktualny co teraz razem modyfikujemy będzie lepszy ? Ten jest dobry i to jest [...]
Kiedyś mądry trener w jakimś podcascie mówił, ze jak juz czujesz ze potrzebujesz deload, to znaczy ze powinien być wcześniej. Dobrze, ze juz za rogiem. To bedzie kompletny off od siłki i samo cardio zostanie czy zmniejszasz obciążenia? Mój mini cut w grudniu był tak mniej więcej na 1800-2000. Zeszło 2kg - ale nie wiem czego:) Zainspirowana Tobą [...]
[...] biegac zabronil, a robic rower. Poza tym porownaj sobie cardio robiac je biegnac na biezli a jwchac na rowerku, no dla mnie duza roznica i rowerek latwiej sie robi :-) Ale jak piszesz wlasnie, wazne dla ciebie na zawody ze mniej kg masz, mniej wazne czy to woda czy fat, bedzie ci po prostu lzej :-) Madzia tu bardziej chodziło o wyeliminowanie [...]
Jak bardzo ładnie chodzisz na szpilkach to pewnie łatwiej Ci się będzie szło nauczyć pozowania . Ja np jak kiedyś próbowałam pozować to jak słoń w składzie porcelany , dodatkowo na szpilkach to nie umiem chodzić bo od kiedy skończyłam 20lat to przestałam je nosić :p
[...] dobra pozycja mi sie traci i gorzej wyglada ogolnie, moze z pasem zrobie sobie nastepnym razem, no wole zwyklego low bara jednak :-( I jeszcze pogladowo widok z przodu jak mam nogi rozstawione wlasciwie zawsze do przysiadu, mysle ze Patik jak bys tak szeroko kolana prowadzila na boki to moze byloby ci znacznie wygodniej i bardziej pionowo, [...]
[...] :) no i te kolesiowy nie moga uwierzyc, ze jestem na takiej diecie, znudzilo mi sie juz informowanie na kazdym kroku kazdego kto pyta (a pytaja wszyscy bo zmiana kolosalna)jaka diete stosuje, bo i tak mi nie wierza jak opowiadam. Laski sa żądne kolejnej dietki-cud czy superpigulki. Ja sobie wszystko zapisuje w notesiku ( czuje sie pewniej i [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] sie to do leczenia bądz operacji ale z tego co sie orientuje to zabieg usuniecia takiej lipomastkii jest doscyc kosztowny (ok 6000zł) . Ćwiczyłeś kiedyś na siłowni ?? jak nie to spróbój poćwicz pare miesiecy klatke i górne partie mieśni i obserwuj efekty moze uda sie to spalic i zamienic na miesien :)... Moj brat tez kiedys podobnie [...]
mam to samo zdanie co Kazziu z tym ze moze byc roznie, albo zdobedzie kiedys Olympie albo bedzie odgrywal taka role jak np flex , bo akurat trafi na takiego magika(Rona) na jakiego trafil wheeler
Tyle ze kiedys utrzymanie formy wydaje mi sie bylo duzo latwiejsze... teraz nie dosc ze sa nizsi to duzo ciezsi utrzymanie takiej formy caly rok mija sie z celem. Ci prawdziwi pasjonaci jak ich nazwales teraz by plakali ze sie wyzyc nie da.
Smok wawelski teraz jest zainteresowany jedynie chudym pełnokrwistym mięsem młodych dziewic A w moich żyłach płynie czekolada Nie w głowie mu tam owce jak do krakusowa zaraz zaczną zjeżdżać się nowe studentki odpowiadające jego zachciankom Obawiam się, że postać studentki-dziewicy jest tak samo legendarna jak sam smok - wszyscy pogłoski o niej [...]
Grillowana Massami z jabłkiem w pysku Żadnych jabłek, byłby stejki (jak u Burneiki ) doprawione na otro E tam Nie udowodniłbyś tego Już ja bym coś wymyślił Ale powiem Ci, że jak trochę powertowałem spam AKiF, do tego inne forum którego nazwę zapewne by mi tu wykropkowało (nie K**), to niezły beef jest między sajberem a sfd, o długiej i [...]
Dziennik RafalRRRR
